Stres a waga – jak stres w pracy wpływa na naszą masę ciała?

Psychologowie nie mają wątpliwości – żyjemy w niezwykle stresogennych czasach. Codzienne obowiązki zawodowe i domowe, kredyty, zobowiązania i deadliny – to wszystko sprawia, że współcześni ludzie są niesamowicie podatni na sytuacje stresowe. To niestety ma bardzo niekorzystne przełożenie na stan naszego zdrowia, a także… dodatkowe kilogramy. Sprawdź, w jakich sytuacjach stres ma przełożenie na problemy z wagą.

Wpływ stresu na organizm

Nie od dzisiaj wiadomo, że stres ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Podczas reakcji stresowej, następuje natychmiastowa odpowiedź ze strony odśrodkowego układu nerwowego oraz tak zwanej osi podwzgórze-przysadka-nadnercza.

Co to oznacza w praktyce?

Nasz organizm rozpoczyna proces adaptacji do nowych warunków, co przekłada się na trzy fazy:

• fazę alarmową,
• fazę odporności,
• fazę wyczerpania.

W fazie alarmowej dochodzi do wyrzutu adrenaliny, ciśnienie wzrasta a akcja serca przyspiesza. Do naszej krwi zaczynają wydzielać się kwasy tłuszczowe i cukier. W fazie odporności organizm dostosowuje się do sytuacji stresowej, jednak jego pobudzenie nadal trwa. W ostatniej fazie – wyczerpania, dochodzi do sytuacji załamania, kiedy organizm nie jest już w stanie funkcjonować w stresie. Kiedy organizm czuje się przytłoczony, rozpoczyna się wydzielanie do krwi kortyzolu, zwanego hormonem stresu. 

Kortyzol a chudnięcie

Wzrost masy ciała oraz problemy ze zrzuceniem dodatkowych kilogramów to bardzo często występująca konsekwencja przewlekłego stresu. Wynika to z faktu, że pociąga on za sobą wiele procesów w organizmie, które tworzą istny efekt domina. Specjaliści zwracają uwagę, że kluczowym powodem, dla którego osoby żyjące w permanentnym stresie mają problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi jest nadmierne wydzielanie się kortyzolu. Hormon ten, zwany czasami hormonem stresu, w nadmiarze sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej – szczególnie w rejonie brzucha. Istnieją także dowody na to, że osoby, u których stwierdzono wyższy poziom kortyzolu mają większą tendencję do podjadania między posiłkami. 

Stres a przejadanie się

Jak łatwo się domyślić zależność: stres a utrata wagi nie występuje bezpośrednio. Sytuacje przewlekłego stresu generują cały szereg reakcji w organizmie, które mogą przekładać się na dodatkowe wzmożone spożywanie pokarmów. Tego typu reakcje mają swoje korzenie w procesach ewolucyjnych. Nasi przodkowie w sytuacjach stresowych otrzymywali zastrzyk adrenaliny, który pozwalał im na walkę lub ucieczkę.

Obecnie, chociaż praca zawodowa i życiowe zawiłości bywają bardzo trudne do zniesienia, zwykle stres nie wymaga od nas dużego wysiłku fizycznego. Organizm jednak „myśli”, że podczas stresowej sytuacji spożytkowaliśmy dużą ilość energii. W następstwie tego pojawia się głód. Nic więc dziwnego, że wiele osób zmaga się z tak zwanym „zajadaniem stresu”. W połączeniu z kortyzolem, który wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej, może być to prawdziwa mieszanka wybuchowa.

Jak walczyć ze stresem?

Jeżeli próbujemy zrzucić dodatkowe kilogramy, a jednak nic nam z tego nie wychodzi, warto zastanowić się, czy w ostatnim czasie nie towarzyszył nam przewlekły stres. Wydzielanie się kortyzolu możne znacznie wpłynąć na problemy z nadwagą.

Pamiętajmy o tym, że organizm za sytuacje stresowe bierze także kwestie, o których na co dzień nie myślimy w tym kontekście – na przykład brak snu. Dobrze więc dbać o swój codzienny komfort, wypoczywać i w miarę możliwości wysypiać się.

Jeżeli zaś podejrzewamy u siebie zjawisko zajadania stresu, warto zgłosić się do specjalisty. Obecnie coraz popularniejsze stają się zawody, takie jak psychodietetyk. Takie osoby pomogą nam nie tylko w dobraniu odpowiedniego jadłospisu, ale także w ułożeniu sobie prawidłowych relacji z jedzeniem.

Przeczytaj także artykuł traktujący o tym „Jak utrzymać wagę po diecie?” na http://www.klimkiewicz.net.pl/jak-utrzymac-wage-po-diecie.

Artykuł napisąła:
Magdalena Polena – copywriterka, dziennikarka, freelancerka.
Na co dzień kolekcjonuje niepotrzebne fakty i wychowuje dwa koty

Źródło:

• https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-athletes-way/201601/why-does-chronic-stress-make-losing-weight-more-difficult.